Selbsthilfe - Was Sie zusätzlich zu Übungen tun können

...m hin- und wieder zurück. Schon bei
Start kommt der ziehende Schmerz. Wenn ich beide Hände um die Taille fasse, dabei den Rücken gestreckt nach hinten beuge, wird es
besser aber dann fangen die ziehenden Schmerzen wieder an.
Ich kann mich nach vorne beugen bis auf den Boden mit den Fingerspitzen und mehr und auch seitwärts, auch nach hinten, das tut nicht
weh. Mit einer Medi Rolle gehe ich an der Wand auf und ab und mit einer Mini Kugel finde ich schon einige Triggerpunkte, aber der
ziehende Schmerz bleibt. Ich habe allerdings eine rechts konvex Skoliose 45 gr. Übungen auf dem Boden mache ich auch, wenn es die
Zeit erlaubt. Ich bin 84 Jahre, sonst fit und nehme nur 1 Medikament 02,5 Amlodipin, arbeite noch 15 Std. und bewege mich viel.
Nun frage ich Sie, was kann ich tun. Allerdings hatte ich seit Jahren regelmäßig Physiotherapie, aber durch Corona wage ich mich nicht
mit dem Zug zu dieser Person zu fahren.

... konnte ich links kaum auftreten, besonders bei Belastung wie z. b. beim Treppensteigen. Der Orthopäde löste eine Blockade im Lendenwirbelbereich. Ich habe seitdem immernoch die gleichen Probleme, mal weniger und mal heftiger die Schmerzen. Was könnte mir helfen, geröntgt wurde leider nicht.

...enn ich meine rechte Schulter hoch zum Hals hebe mindert es den Zug. Wenn ich die Schulter runterziehe, dann wird der Zug stärker.
Bei körperlicher Belastung und insbesondere beim Heben von Lasten mit dem rechten Arm wird der Zug am Kehlkopf sehr stark und es fängt die Tage danach heftig an zu Schmerzen am Kehlkopf. Die Schmerzen sind so stark, dass selbst bei der kleinsten Bewegung ich die Schmerzen spüre.
Es braucht ca. 1 Woche, dass die Schmerzen erträglicher werden. In dieser Zeit kann ich fast nur Liegen, da wie gesagt die kleinste Bewegung unglaublich schmerzhaft ist.
Wenn die Schmerzen sehr leicht sind, dann empfinde ich bei Bewegungen (nicht nur Kopfbewegung, sondern auch Arme oder Rücken) immer an der Stelle ein leichtes Kribbeln / Kitzeln.
Kurz davor hatte ich eine Ohrenentzündung mit Schwindel und Übelkeit. In dieser Zeit wurde ich neurologisch und hno-mäßig vollständig untersucht, mit mehreren MRT + Kontrastmittel und Röntgen der HWS. Es gab keine Befunde.

Mein Verdacht liegt nun auf eine Art Muskelverspannung / -verkürzung oder eine Art Blockade in der Schulter oder vielleicht der HWS-Wirbel.
Haben Sie eine Idee oder einen Vorschlag?

...n und nach dem morgentlichen aufstehen. Dieser Schmerz ist so stark,dass ich erst einmal in der eingenommen Position verharren muss, ehe ich mich weiter unter Schmerzen aufrichten kann. Laufe ich dann los, habe ich das Gefühl ich breche durch. Ich fühle mich regelerecht "instabil". Ich habe Osteoporose und bin 2019 zweimal gestürzt. Einmal frontal auf den Rücken, mit anschließendem Fieber und Schüttelfrost (ich denke leichter Gehirnerschütterung), sowie einem unter der Haut in der Mitte der Wirbelsäule entstehenden Schwellung. Diese Schwellung war nur spür- aber nicht sichtbar. Ein zweites Mal eine Treppe rückwärts vom 2.Stock herunter, ebenfalls auf den Rücken. Ausser einem schwindeligen Gefühl habe ich beim 2. Sturz keine weiteren Probleme gehabt. Nun ca. 3 Monate nach dem 2. Sturz spüre ich eine kleine Wulst, mit Druckempfindlichkeit links über dem Beckenkamm. Jetzt stellt sich für mich die Frage: kann es sein, dass ich mir damals eine Verletzung zugezogen habe? Ich hatte schon wegen immerkehrender anderer Rückenschmerzen zwei MRT`s jedoch ohne Befund. Was kann ich tun, damit durch Röntgen oder nochmaligem MRT sicher überprüft werden kann, dass ich mir keine Brüche bei den Stürzen zugezogen und ich deshalb diese Schmerzen habe? Haben Sie mir eine Empfehlung?
Vielen Dank und herzliche Grüße

...emerkbar machen. Laut Röntgen im Liegen - Steilgestelltes LWS, deutliche Osteochondrose und mäßige Spondylarthrose Höhe L 4/5. Mutmaßlich mit foraminaler Einengung. Ventrale Deckplattenwulstung Höhe BWK 12. Wie gesagt bisher drei Wochen Sportübungen, die nichts brachten. Auch mache ich regelmäßig Pilates und bin generell sehr sportlich. Was wäre noch möglich? Vielen Dank für Ihre Meinung

...hts wach bin, bemerkbar machen. Spezielle Sportübungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Fangopackungen (vom Orthopäden empfohlen) brachten bisher nichts. Auch habe ich ein ausgeprägtes Hohlkreuz. Hätten Sie noch ein Tipp für mich?

...ibt
kurzzeitig Linderung,kein Dauerzustand.,trotz regelmäßigem Rehasport,schwimmen u,radfahren.Haben Sie eine bessere Therapie ?

...rustkorb.
Ich gehe zur Physio, da ist es meist danach besser, jetzt hatte ich längere Zeit kein, dafür aber Schmerzen, Schwindelgefühl-Benommenheit. Brauche fast den Vormittag in die Gänge zu kommen. Gestern war ich wieder zur Akkupunktur, da war ich völlig fertig danach. Was kann ich noch tun, gehe auch regelmäßig zur Gymnastik.

... ich kann den Kopf nicht mehr von rechte Seite zu der linken Seite drehen,hinzu kommen Schwindelstürze ,und hoher Puls,wie sollt man das Problem lösen ?